Zazen
Practices坐禅 ・ Reading: ざぜん
Definition
Lo zazen è la meditazione seduta praticata nel buddhismo zen, che prevede una postura attenta e una piena consapevolezza sotto la guida di un tempio o di un insegnante.
La pratica zen seduta
Lo zazen è letteralmente incentrato sull'atto di sedersi. La postura, la respirazione, lo sguardo e il trattamento dei pensieri che attraversano la mente vengono insegnati nell'ambito di specifiche tradizioni zen, quindi un principiante dovrebbe seguire l'istruttore locale piuttosto che dare per scontata l'esistenza di un unico metodo universale.
In un tempio
Una sessione può includere una spiegazione, periodi di meditazione seduta, meditazione camminata, canti o una conferenza. La durata, le indicazioni sull'abbigliamento e l'uso del bastone di avvertimento variano a seconda del luogo.
Pianificare una sessione
Molte sessioni nei templi richiedono una prenotazione anticipata e non è garantita una guida in inglese. Verificate l'orario aggiornato, le esigenze di accessibilità e le regole di partecipazione sulla pagina ufficiale del tempio.
Domande frequenti
- Lo zazen è uguale in tutti i templi zen?
No. Postura, tempi, istruzione e pratiche di supporto possono differire a seconda della scuola zen, dell'insegnante e del tempio.
- Un principiante può praticare lo zazen in Giappone?
Sì, alcuni templi offrono sessioni per principianti, ma potrebbe essere richiesta la prenotazione anticipata e l'istruzione potrebbe svolgersi in giapponese.
- È obbligatorio sedersi nella posizione del loto completo?
Non necessariamente. Chiedete all'istruttore quali posture sono accettabili o se è disponibile una sedia, invece di forzare una posizione dolorosa.