Zazen
Practices坐禅 ・ Reading: ざぜん
Definition
Zazen es la meditación sentada que se practica en el budismo zen, con una postura atenta y plena consciencia bajo la guía de un templo o un maestro.
Práctica zen sentada
Zazen gira literalmente en torno al acto de sentarse. La postura, la respiración, la mirada y el tratamiento de los pensamientos que surgen se enseñan dentro de linajes zen específicos, por lo que un principiante debe seguir las indicaciones del instructor local en lugar de asumir que existe un único método universal.
En un templo
Una sesión puede incluir una explicación, períodos de meditación sentada, meditación caminando, cánticos o una charla. La duración, las indicaciones sobre la ropa y el uso del bastón de advertencia varían según el lugar.
Planificar una sesión
Muchas sesiones en templos requieren reserva previa y no siempre se garantiza orientación en inglés. Confirme el horario más reciente, las necesidades de accesibilidad y las normas de participación en la página oficial del templo.
Preguntas frecuentes
- ¿Es igual el zazen en todos los templos zen?
No. La postura, el ritmo, la instrucción y las prácticas complementarias pueden variar según la escuela zen, el maestro y el templo.
- ¿Puede un principiante practicar zazen en Japón?
Sí, algunos templos ofrecen sesiones para principiantes, aunque puede ser necesaria la reserva anticipada y la instrucción en japonés.
- ¿Es obligatorio sentarse en la postura del loto completo?
No necesariamente. Consulte al instructor sobre las posturas aceptables o la posibilidad de usar una silla, en lugar de forzar una posición que resulte dolorosa.