Zazen
Practices坐禅 ・ Reading: ざぜん
Definition
Zazen é a meditação sentada praticada no budismo zen, com uma postura atenta e plena consciência sob a orientação de um templo ou professor.
A prática zen sentada
Zazen gira literalmente em torno do ato de sentar. A postura, a respiração, o olhar e o trato com os pensamentos que surgem são ensinados dentro de linhagens zen específicas, por isso o iniciante deve seguir o instrutor local em vez de presumir que existe um único método universal.
Em um templo
Uma sessão pode incluir uma explicação, períodos de meditação sentada, meditação caminhando, cânticos ou uma palestra. A duração, as orientações sobre vestimenta e o uso do bastão de aviso variam conforme o local.
Planejando uma sessão
Muitas sessões em templos exigem reserva antecipada, e a orientação em inglês não é garantida. Confirme o calendário mais recente, as necessidades de acessibilidade e as regras de participação na página oficial do templo.
Perguntas frequentes
- O zazen é igual em todos os templos zen?
Não. A postura, o ritmo, as instruções e as práticas complementares podem variar de acordo com a escola zen, o professor e o templo.
- Um iniciante pode praticar zazen no Japão?
Sim, alguns templos oferecem sessões para iniciantes, mas pode ser necessária reserva antecipada e a instrução pode ser em japonês.
- É obrigatório sentar na postura de lótus completo?
Não necessariamente. Pergunte ao instrutor sobre as posturas aceitas ou a possibilidade de usar uma cadeira, em vez de forçar uma posição dolorosa.